za duzo

"wiek 16,5" ... hehe %-) ale nie ważne. Produkty masz dobre tylko wywal te płatki kukurydziane i zastąp owsianymi. Masz za dużo białka w diecie. 2g na kg masy ciała w zupełności wystarczą. Dobrze by było jakbyś powiedział jaki masz metabolizm.

dieta do wymiany za dużo do zmieniania

kochanienki za duzo tej oliwy ładujesz;-)

Wydaje mi się ze jak pod św to za dużo Wszystkiego

za dużo kcal, zacznij od 3tysięcy i obserwuj wagę

łapiesz i to widać na zdjęciu na boczkach i dole brzucha. obetnij trochę kcal bo 10kg w 2 miesiące to za dużo.

widzę temat nierozstrzygnięty i pewnie nie będzie bo są rożne szkoły choć metody bardzo przybliżone, za dużo możliwości w sumie nie ma, dlatego nie którzy biorą 3razy z rana przed i po treningu i chyba wtedy można być spokojnym ze dostarczamy kompleksowo :)

W drugim posiłku nie ma tłuszczu. Z warzyw tylko pomidor? W pierwszym posiłku aż 100g masła? Tłuszczu ogólnie chyba za dużo. Ale ja ekspertem nie jestem.

[...] Kalorie nie, kreatynę - zapytaj kogoś innego. 4. Po jakim czasie powinienem zauwazyc roznice i przyrost, do tej pory zawsze dawalem sobie miesiac a wydaje mi sie ze to za duzo. Po tygodniu najwcześniej 5. Czy dobre proporcje bialka i wegli? Zmniejsz wegli, podnieść tłuszcze - nie oszczędzaj na tym. Zamiast piersi z kurczaka daj tłuste mięso, [...]

jeżeli jesteś typowym endo to wydaje mi sie że masz za dużo ww popracuj nad tym a co do posiłku o 21.30 to zależy o której idziesz spać

Nie żartuj, że chcesz sobie zawracać głowę tymi 3g. Jak będziesz za dużo kcal to zauważysz to, więc po co wliczać takie drobnostki. Możesz jeść osobno.

zaokraglony wyglad brzucha mam caly cas i mialam bo mam tak tluszcz taka budowe, przed przystąpieniem do cwiczen robilam skosne miesnie czytałam o rozejsciu miesni brzucha i tego jestm pewna że nie mam. Co do callan to robie ale też słucham, ona mówi rób ale nie jeśli czujesz ze to za dużo, więc robie ale mniej, cwicze ja głownie ze względu na [...]

Cześć dziewczyny:) fajny ten test- wyszło mi,że za dużo myslenia może u mnie spowodować ból okrężnicy %-)

Nie sądzę ,że mam za dużo kalorii w diecie ,gdyż w przeciągu miesiąca,33 dni zgubiłem 5,5 kg,to chyba dobrze i zdrowo ,jak myślisz ? mam tak samo duże predyspozycję do tycia jak ido gubienia,lecz z gubieniem bywa różnie ,spalacze mnie tną jak piła motorowa.:) a jeszcze dodam ,że zrzucałem wagę dwa razy i dwarazy po 20 kg,udało się . Pozdrawiam [...]

wszystkiego na raz nie sprzedasz nie ma takiej opcji bo za dużo tego i część sprzętu jest dobra a część troche mniej (te lawk)

tylko kurcze w tych ciastkach jest troche za duzo cukru ;c moze macie jakis pomysl co mógł bym zjesc co ma malo cukru a jakos do 30g tluszczu i 60g weglowodanow i zeby to nie bylo obfite jedzenie najlepiej cos skromnego zebym to wszystko co mam zaplanowane w diecie pomiescil w żołądku :P

A ten AXIS HT to co innego jak nie booster? '' fundusze'' ? miał na cykl to i 150zł na twój axis ht pewnie nazbiera Za dużo wbiłeś skoro Cię coś takiego denerwuje : xD

04/11 (DT: klatka, triceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie:2 jaja na PAM z kromką chleba + pomidor: 348kcal/18B/18T/28W) Drugi: sernik kulturysty 160g 253kcal/30B/10T/13W) Obiad: sushi: tatar z łososia, tatar z tuńczyka + 1 rolka: 777 kcal/35B/54T/39WW Czwarty: 160g 253kcal/30B/10T/13W) Kolacja: smażona [...]

[...] tego nie robiłam i dałam rad ;-). generalnie jedząc czysto powinnaś schudnąć teraz , zresztą wszytsko zalezy od tego z jakiej wagi startowałaś. jeśli przed ciążą miałaś za duzo tego i owego nie traktuj tych pierwszych 6 miesięcy jak odchudzania co raczej powrót do formy sprzed. Często daje sie tak schudnąć ładnie tylko jedz zdrowo a nie syf. [...]

Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego/kaszy gryczanej + 125-150g piersi z kurczaka + brokuły gotowane/fasola szparagowa/cały pomidor + 10g oliwy z oliwek białko: 25-30g, węglowodany: 74g, tłuszcze: 10g kcal: 396 [...]